Crampi alle gambe e di potassio

Crampi alle gambe sono contrazioni improvvise ed energica dei muscoli delle gambe, che spesso causano un dolore molto intenso che può durare per qualche minuto. In molti casi, il dolore causato da crampi ultimi solo per pochi secondi. Se vi state chiedendo, ciò che provoca crampi alle gambe, poi ci possono essere molti fattori che possono causare i muscoli della gamba a contrarsi all'improvviso. Di solito, potrebbe essere sovraffaticamento dei muscoli o di stress eccessivo e fatica, cattiva circolazione del sangue, disidratazione, alcuni farmaci (come diuretico) e lo squilibrio elettrolitico causati da eccessiva sudorazione. È stato osservato che crampi alle gambe frequenti e crampi alle gambe notturne sono anche associati con la carenza di alcuni minerali, in particolare carenza di calcio, magnesio e potassio. Di questi, potassio è il minerale che può essere trovato per essere generalmente associata ad crampi alle gambe. Quindi, cerchiamo di scoprire la relazione tra crampi alle gambe e di potassio o come crampi alle gambe sono causati da potassio e come queste possono essere prevenute.

Crampi alle gambe e carenza di potassio

Come è stato già detto, crampi muscolari sono causati da improvvise contrazioni dei muscoli. Leg è una delle zone più comune per essere colpiti da crampi muscolari. Di solito, i crampi si verificano tali nei vitelli e il muscolo piccolo dei piedi. Tali crampi sono causate da uno squilibrio elettrolitico. Mancanza di potassio sufficiente nel corpo è una delle principali cause di squilibrio elettrolitico che possono manifestarsi in crampi muscolari gambe. Potassio è il minerale che aiuta a costruire i muscoli, e mantiene l'equilibrio di acqua e acido-base nel sangue, così come i tessuti e le cellule del corpo.

Il potassio è necessario anche per la comunicazione cellulare. Potassio è di cruciale importanza per la corretta trasmissione degli impulsi nervosi. La carenza di questo importante minerale può causare crampi alle gambe e debolezza muscolare. Carenza di potassio può essere causato da eccessiva sudorazione e condizioni come, diarrea o qualsiasi altra malattia intestinale. Tuttavia, la carenza di potassio non è l'unico fattore che può provocare crampi alle gambe. Crampi alle gambe e crampi muscolari del polpaccio può anche essere associato con la carenza di altri minerali, come, magnesio, sodio e calcio.

Può potassio ridurre crampi alle gambe?

Se i crampi alle gambe sono causate da carenza di potassio, allora possono essere trattati e prevenuti con l'aiuto di integratori di potassio, e mangiando cibi ricchi di potassio. Solitamente, una buona vitamina integratori minerali e può fornire minerali abbastanza potassio e altri richiesti per mantenere l'equilibrio elettrolitico dell'organismo. Insieme con l'integrazione, in considerazione di includere i cibi che contengono potassio nella vostra dieta, al fine di curare la carenza di potassio e crampi alle gambe, causato dalla carenza di questo minerale. Gli alimenti che sono ricchi di potassio sono le banane, patate, pomodori, germe di grano, fichi, mandorle, carote, cavolfiori, semi di girasole, avocado e fiocchi di crusca.

Quindi, questo è tutto crampi alle gambe e potassio, e come crampi alle gambe causate da carenza di potassio può essere prevenuta. Tuttavia, prima di prendere qualsiasi tipo di integrazione, si consiglia di consultare un medico. Quindi, se si pensa che la carenza di potassio può essere la causa di frequenti crampi alle gambe, poi si rivolga al medico per confermare la supposizione. Se la carenza di potassio si trova ad essere la principale causa di crampi alle gambe, poi discutere con il vostro medico per quanto riguarda l'uso di integratori. Insieme con l'integrazione, esercitazioni periodiche, in particolare gli esercizi di stretching può aiutare molto a prevenire i crampi alle gambe. Al tempo stesso, essere sicuri di rimanere ben idratato ed evitare il consumo eccessivo di alcol e caffeina. L'abuso di alcol è un importante causa di crampi alle gambe durante la notte. Il dolore intenso provocato da crampi possono essere alleviati con alcuni semplici rimedi a casa e le cure per i crampi alle gambe, quali, l'applicazione della banchisa, calore e massaggio. Se il dolore è troppo forte, allora antidolorifici può essere assunto, secondo la direzione data dal vostro medico.